40 opções de atividades físicas – escolha a sua!

A fórmula é muito simples: alimentação correta + exercícios físicos + controle do stress = saúde. Por mais fácil que seja, como muitas outras coisas na vida, nós complicamos tudo e não fazemos do jeito certo (e mesmo assim queremos o resultado). Para muitas pessoas, fazer exercícios físicos é um castigo, uma tortura. Talvez porque um dia tentaram fazer musculação, não gostaram e decidiram odiar toda e qualquer atividade física, optando pelo sedentarismo apesar de terem consciência do quanto ele é prejudicial à saúde.

Não gostar de academia não é desculpa para não se exercitar, e não gostar de uma ou outra atividade também não. Existem inúmeras opções, e a cada dia que passa surgem aulas novas nas academias ou grupos de pessoas que se reúnem para fazer alguma atividade. Pelo menos uma delas vai te agradar, porque há opções tanto para os mais tranquilos como os mais agitados, pra quem gosta de arte, de contato com a natureza, de esportes e de interagir com outras pessoas.

Se você não tem tempo para cuidar da sua saúde, vai ter que encontrar tempo para cuidar da sua doença.

A frase diz tudo. Sua saúde é a coisa mais importante que você tem, não espere perdê-la para entender isto. Para ajudar quem ainda não encontrou uma atividade física que goste, aí vai uma lista enorme com muitas opções de exercícios, a descrição e os benefícios de cada um:

1) Yoga

O grande benefício da yoga são as transformações mentais e psicológicas, o bem-estar, a paz interior e a qualidade de vida, mas ela é também uma atividade física que trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, aliando os benefícios para o corpo e a mente. É a atividade que escolhi para chamar de “minha” e posso recomendá-la de olhos fechados, porque está mudando a minha vida para melhor ao mesmo tempo em que me tira do sedentarismo.

2) Ballet fitness

Abdominais, agachamentos e exercícios localizados com movimentos inspirados no ballet clássico. As aulas são feitas de sapatilha, com apoio nas barras e foco na postura, mas não é uma aula de dança, a intenção é tonificar os músculos de uma forma diferente e mais empolgante do que os exercícios comuns de academia.

3) Crossfit

Atividade super intensa, mas todo mundo que faz diz que ama e não troca por nada. Envolve vários tipos de exercícios misturados: corrida, levantamento de peso, agachamento, exercícios com bolas, cordas, barras, argolas, elásticos e correntes. As aulas variam muito, inclusive podem ser feitas no espaço fechado e também ao ar livre, por isso, ao contrário da academia, é difícil enjoar do Crossfit.

4) Circo

Tecido, trapézio, cambalhotas, cama elástica, malabares…a arte circense é única, não existe nada igual. As aulas têm exercícios no solo e aéreos, que trabalham força, equilíbrio e coordenação. As atividades são variadas, divertidas e desafiadoras, então não há monotonia e o stress vai embora.

5) Hidroginástica

Boa opção pra quem foge dos exercícios no calor porque não gosta de suar. Exercitar-se na água ajuda a gastar muitas calorias, desenvolve a resistência e a força muscular e, ao contrário de algumas atividades, não causa exaustão. As aulas são super animadas e divertidas e você sai delas muito mais relaxado do que cansado.

Leia também: Phytophen funciona
Leia também: Kifina funciona

6) Pilates

Mais uma opção de atividade totalmente sem monotonia. As aulas de Pilates variam entre exercícios de solo, com a bola e nos aparelhos, com inúmeras variações. Trabalha o corpo todo e é altamente recomendada para quem quer tratar ou evitar problemas na coluna. No Pilates há posturas similares às da yoga, mas com foco maior no trabalho do corpo, apesar de também trazer benefícios para a mente. Está na minha lista de próximas atividades físicas que pretendo experimentar!

7) Vôlei

Dá pra juntar alguns amigos e jogar na quadra do parque ou procurar escolas ou grupos que ensinam e jogam juntos com frequência. É um esporte que quase todo mundo gosta, bastante agitado e que trabalha o corpo inteiro.

8) Boxe

Entre as lutas, o boxe é a opção que mais atrai as mulheres. Exige bastante força dos braços, mas as aulas incluem exercícios para o corpo todo, como abdominais, pular corda, flexões e agachamentos. Para quem não gosta de lutar com outra pessoa e quer apenas aprender a técnica, o boxe é uma ótima escolha, pois as aulas não precisam ser feitas no ringue, você pode fazer apenas os movimentos e golpes individualmente, com a mesma intensidade.

9) Corrida

Tem muita gente apaixonada por corrida por aí, e provavelmente você conhece alguém que pratica e adora. O esporte vem ganhando cada vez mais adeptos e não é pra menos: é uma atividade prazerosa, relaxante e que pode ser praticada em lugares diferentes: na esteira, no parque, na praia, na calçada…além de ser gratuita e você poder praticar a hora que quiser.

10) Dança de salão

Ótima opção pra quem gosta de interagir com outras pessoas. Na dança de salão são ensinados diferentes ritmos de dança a dois: forró, salsa, bolero, valsa, samba de gafieira, zouk, entre outros. A aula é bem agitada e muito divertida. Além de mexer o corpo, perder calorias, descontrair e conhecer pessoas novas, te dá a vantagem de saber dançar quando vai a uma festa ou balada.

11) Stand up paddle

Tem um post no blog contando como é praticar stand up paddle, mas repito o que falei sobre a minha experiência: é um esporte incrível, que beneficia o corpo e a mente. Para o corpo, trabalha principalmente a força nos braços e equilíbrio nas pernas. Para a mente, a sensação de calma, paz e contato com a natureza. É uma atividade que eu adoraria poder praticar sempre.

12) Power Jump

É aquela aula feita na cama elástica, com músicas super agitadas e pulos variando entre maior e menor intensidade. É bastante cansativa e exige bastante do corpo, então é ótima para quem quer gastar calorias e mandar embora todas as tensões.

13) Patins

Tem gosto de infância e é uma delícia de praticar. Dá pra andar no parque ou na rua, você só vai precisar gastar dinheiro comprando um patins e equipamentos de segurança (se não tiver), então é só sair e se divertir com a ótima sensação de andar sobre rodinhas com o vento batendo no rosto.

14) Handball

Se vôlei, futebol, basquete e outros esportes de quadra não te atraem, que tal tentar o handball? É diferente de qualquer outro, trabalha bastante os braços e é mais fácil de aprender, pois as regras são mais simples. O esporte não tem tanto espaço como os outros na mídia, por isso não é tão conhecido, mas vale a pena experimentar.

15) Alongamento

Várias academias dão aulas exclusivamente de alongamento. Geralmente duram de 30 a 40 minutos e são extremamente relaxantes. Além de contar como exercício físico, traz outros benefícios à saúde: melhora a postura e a flexibilidade, diminui as dores corporais e aumenta a amplitude dos movimentos, ajudando a diminuir o risco de lesões musculares.

16) Jiu Jitsu

Para quem gosta de lutas, o Jiu Jitsu é uma das mais populares. O nome significa “suavidade”, por isso os movimentos são mais gentis e focados na boa execução, não tanto na força, e sem intenção de machucar. É voltada para o ataque e autodefesa, e a ideia é utilizar a força do adversário contra ele mesmo para imobilizá-lo.

17) Caminhada

Dá pra fazer sozinho ou acompanhado, onde você preferir e no ritmo que quiser. É importante usar um tênis confortável e adequado aos pés, e prestar atenção à postura ao caminhar para evitar dores, mas é uma atividade simples que qualquer um pode começar a qualquer momento. Pra ficar melhor, coloque uma música que goste no fone de ouvido ou aproveite para refletir e pensar na vida e em seus sonhos enquanto caminha.

18) Natação

Outra opção pra quem prefere se exercitar na água. A natação pode ser uma boa escolha se você prefere fazer exercícios sozinho, trabalhar a concentração e fazer uma atividade que exija mais dos músculos.

19) Dança do ventre

O estilo de dança mais democrático de todos, vale pra qualquer idade e tipo de corpo. A dança do ventre solta os movimentos, estimula a feminilidade e aumenta a autoestima. O corpo todo se movimenta conforme a batida da música, com foco principalmente nos braços, cabeça e quadris. Nas aulas, além dos passos e movimentos, se aprende também a dançar com a espada, véu, taças, castiçal, punhal e outros objetos, que tornam a dança ainda mais bonita.

20) Pole dance

Modalidade super diferente, em que é preciso sustentar o corpo todo usando a força dos braços e pernas para se segurar no poste de ferro. Os exercícios incluem giros, abdominais, sustentação e alongamento. Tudo feito com movimentos graciosos e suaves, porém bastante desafiadores.

21) Bike

Quem não gosta de andar de bicicleta? É divertido e relaxante, e você pode aproveitar para fazer exercícios sempre que precisar se locomover. Muita gente já aderiu à bike no dia a dia, para ir ao trabalho, mercado e outros lugares. Se você puder fazer isso, além de beneficiar a si mesmo aproveitando o tempo de deslocamento para se exercitar sem precisar gastar dinheiro com mensalidades, ainda vai ajudar o meio ambiente e o trânsito. No fim de semana, dá pra convidar os amigos e ir ao parque ou a uma ciclovia se divertir.

22) Insanity

O Insanity Workout é um programa de exercícios em vídeos, que você faz em casa e não precisa de aparelhos, utiliza apenas o seu peso corporal. Os treinos vêm em dvds e misturam exercícios aeróbicos, de força e de resistência. Ao contrário do que se pode pensar por ser feito em casa, os exercícios são muito intensos, gastam muitas calorias e tonificam o corpo. Pra quem não gosta de sair de casa para se exercitar, mas quer resultados de academia, é uma das melhores opções.

23) Zumba

Uma das maiores febres que chegou nas academias há alguns anos e continua fazendo muito sucesso. As aulas misturam ginástica e dança com ritmos latinos e músicas internacionais, daquelas que quando tocam ninguém consegue ficar parado. A Zumba é uma aula super divertida porque mistura vários tipos de passos e músicas diferentes. Se há uma palavra para definir a modalidade, com certeza é “animação”!

24) Ballet clássico

Muita gente acha que ballet é só para quem começa quando criança, mas hoje em dia quase todas as academias oferecem aulas também para adultos. Quem gosta da arte e já se imaginou dançando em cima da sapatilha de ponta, fazendo plié e grand jeté e se apresentando em O Lago dos Cisnes pode realizar esse sonho, independente da idade!

25) Surf

Contato com a natureza, liberdade e desafio. Pra quem gosta de calor, praia, sol e mar, vale a pena conhecer e praticar. Além de um esporte, o surf é um estilo de vida que defende principalmente a cultura de valorização da natureza e a liberdade. O desafio está em se equilibrar e controlar a prancha nas ondas, sentindo a incrível sensação de deslizar sobre a água.

26) Tênis

Mais uma opção de esporte diferente pra conhecer e, quem sabe, se apaixonar. O tênis é praticado em duplas, então dá pra chamar aquele amigo ou amiga que também está sedentário para experimentar com você.

27) Escalada

Pra quem gosta de atividades radicais e aventura, a escalada é uma ótima pedida. Dizem que é apaixonante e que vicia, quem faz uma vez e gosta não para nunca mais de escalar. A escalada oferece sensação de liberdade, desafia a força de todo o corpo e estimula a concentração e a disciplina. É um esporte que muda pra melhor o corpo e a mente de quem pratica.

28) Capoeira

Música brasileira, muito molejo no corpo e alegria. A capoeira é uma atividade cheia de energia, descontração, amizade e também cultura. Muito bom pra quem gosta de socializar e quer descarregar as energias e soltar o corpo. A combinação de música envolvente, alegria, dança e luta é o que faz a capoeira ser especial, estimular o bom humor e ajudar a mandar o stress embora.

29) Circuito

Diferentes exercícios feitos em sequência, misturando aeróbicos e trabalho muscular. Por variar bastante e cada exercício durar pouco tempo, as aulas são bem dinâmicas (porém, bastante cansativas). É uma boa opção pra quem quer resultados de academia mas não gosta de puxar ferro. Em algumas academias, as aulas de circuito duram apenas 30 minutos, então também é ótimo pra quem não tem muito tempo.

30) Step

Uma das aulas de ginástica mais conhecidas. É feita com aquele banquinho baixo chamado “step”, subindo e descendo dele em movimentos de coreografia, de acordo com a música. É uma aula bastante intensa e que trabalha principalmente os membros inferiores, por isso, é muito procurada principalmente por mulheres.

31) Kangoo jumps

Ainda não muito conhecida e não tão fácil de encontrar nas academias, Kangoo Jumps é o nome da modalidade e também do calçado super diferente usado para praticá-la, parecido com um patins, porém com uma espécie de mola arredondada embaixo que amortece o movimento e facilita os pulos. A intenção é se movimentar pulando, e dá pra fazer tanto na academia como em parques ou em casa mesmo, basta ter um pouco de espaço.

32) Remo

Mais uma opção pra quem gosta de estar na água e ao ar livre e também de desfrutar de calma e tranquilidade. Pode ser praticado sozinho, em dupla ou grupos. Trabalha principalmente a parte superior do corpo, mas também é preciso força nas pernas, portanto, é um esporte completo, que aumenta o bem-estar tanto do corpo como da mente.

33) Street dance

Também chamado de “dança de rua” é pra quem gosta de hip hop, black, break e outros tipos de música com batida forte. É diferente de qualquer outra dança e envolve movimentos feitos com o corpo inteiro no chão, saltos, acrobacias e outros passos feitos com muita força e energia.

34) Ginástica olímpica

Assim como o ballet, muita gente pensa que ginástica olímpica é apenas pra quem começa desde cedo. Não é! Também requer muita dedicação e é preciso gostar do esforço, porque a modalidade exige muito do corpo, mas é extremamente prazerosa para quem sabe apreciar a beleza dos movimentos de saltos, piruetas, equilíbrio etc.

Leia também: melhor Exercício para queimar calorias

35) Sh’bam

Pelo nome, você provavelmente nunca ouviu falar, mas o Sh’bam nada mais é do que aulas de dança super animadas com as músicas que estão em alta no momento ou os mais famosos clássicos e flashbacks. A aula é quase uma ida à balada, o que é ótimo para os mais tímidos que querem superar a vergonha na hora de dançar nas festas. A palavra Sh’bam significa “suar e sorrir”, os dois principais objetivos da atividade e que fazem bem tanto para a saúde como para a felicidade!

36) Lambaeróbica

Que atire a primeira pedra quem nunca dançou axé e não lembra de alguns passos das coreografias antigas. O ritmo perdeu um pouco a força há algum tempo, mas as academias continuam oferecendo aulas de lambaeróbica. Dançar é sempre divertido, e axé continua sendo um dos melhores ritmos pra dançar sozinho e saber as coreografias para aproveitar nas festas e baladas.

37) Skate

Além do patins e da bike, outra atividade divertida que pode ser praticada na rua é andar de skate. Se você nunca andou, vale a pena experimentar para ver se gosta. Assim como os outros dois, dá aquela ótima sensação de liberdade. O skate mais ainda, porque não há nada preso ao seu corpo e você não se segura, por isso é uma atividade única e diferente de qualquer outra. Experimente andar numa descida em linha reta, como essa da foto, para sentir a sensação.

38) Taekwondo

A palavra “taekwondo”, em coreano, significa “caminho dos pés e das mãos através da mente”. O princípio da arte marcial é a defesa pessoal, por isso envolve muita habilidade nas mãos, braços, pernas e pés para se esquivar, interceptar golpes e se defender do ataque do oponente. Além de uma atividade física, o taekwondo emprega uma filosofia que busca vencer desafios e desenvolver outras áreas da vida pessoal.

39) Jazz musical

Já se imaginou dançando como os atores nos filmes musicais e peças de teatro da Broadway? Algumas academias oferecem aulas que ensinam as coreografias de Chicago, Moulin Rouge, Mamma Mia e vários outros. Pra quem gosta de dançar e de ver danças em filmes, é uma ótima opção para combinar exercício e divertimento.

40) Slackline

Uma das maiores febres atualmente. Basta ir à praia ou a um parque para encontrar alguém se equilibrando e tentando andar em cima de uma fita amarrada geralmente entre duas árvores ou postes. Não é nada fácil conseguir ir do começo ao fim da fita sem cair, mas a diversão está justamente em tentar e aprender a se equilibrar!

Um problema em sua vida sexual / seu relacionamento

Você também pode ter dificuldades de formação de faixas porque você é menos frequentemente estimulado. De fato, se suas relações sexuais são cada vez menos frequentes, ou se você caiu em uma rotina com seu parceiro, você pode procurar entender: por que eu não bato mais?

A melhor solução será começar a dormir mais regularmente. Atenção, falamos de sexo. E não a masturbação. Porque pode ser contraproducente, especialmente se você se entregar a prazeres solitários mais do que duas vezes por semana. Muita masturbação poderia ir além de causar ejaculações prematuras. E problemas de fertilidade.

Pense também em colocar um pouco de tempero na sua vida sexual. Mude cenários eróticos, tente novas posições e escape. Isso ajudará você a superar esse problema momentâneo.

Quais soluções estão disponíveis para você?

Felizmente, existem várias soluções que permitem que você encontre uma ereção forte e duradoura e se livre de sua ereção suave . Eles dependerão em grande parte da origem desse distúrbio erétil. E na grande maioria dos casos, os tratamentos orais e locais que você pode usar só estarão disponíveis mediante receita médica.

Em qualquer caso, o conselho e aviso de um profissional de saúde será essencial para determinar com certeza a origem do seu problema. E ajudá-lo a evitar os possíveis efeitos colaterais e contra-indicações que essas soluções representam.

Em qualquer caso, a melhor coisa a fazer é levar o problema de frente . Resolver o problema se você perceber que “eu não bato mais” é essencial para recuperar uma vida sexual satisfatória. E encontre a cumplicidade dentro do seu casal.

Mas também para recuperar a confiança em você. Porque não conseguir mais dobrar pode constrangê-lo em todos os aspectos da sua vida. Ambos social e profissional.

Comece comunicando

A primeira coisa que você pode fazer se não puder ficar de pé é conversar com seu parceiro. De qualquer forma, será difícil para você esconder a situação. E em vez de avestruz, fale com ela para encontrar uma solução no momento (você pode dar prazer sem ereção). Mas também a longo prazo.

Se o problema for psicológico, você pode recorrer a um sexólogo que o ajudará a encontrar um equilíbrio. Comece indo sozinho e depois peça ao seu parceiro para se juntar a você. Este pequeno inconveniente pode finalmente ser benéfico para o casal.

Tratamentos orais

A primeira solução que pode ser oferecida a você se tiver problemas de ereção pode ser tomar o tratamento oral.

Tenha cuidado, no entanto, com seus possíveis efeitos colaterais. E contra-indicações

Tratamentos locais

No caso de essas soluções não funcionarem, ou em situações mais graves, você terá que optar por um tratamento local.

Você será capaz de escolher uma bomba erétil. Pode inflar manualmente o seu sexo e é eficaz em minutos antes de ter um relatório. Se for eficaz, requer alguma cumplicidade com o seu parceiro (porque você não pode escondê-lo).

Você também pode optar por injeções . Eles estão na forma de seringas para injetar um agente ativo que será eficaz em poucos minutos. E você não precisa mais se perguntar: por que eu não bato mais? A longo prazo, eles permitirão que você tenha uma ereção mais vigorosa.

Soluções naturais

Existem também soluções naturais para curar seus problemas de ereção. Vimos que uma dieta mais equilibrada e a prática regular de atividade física serão benéficas.

Fazer meditação ou yoga também ajudará você a relaxar. E assim, para encontrar um vigor sexual muito melhor. Idem para exercícios de respiração (especialmente durante o ato), que ajudam a ter uma ereção forte e duradoura.

Existe alguns estimulantes naturais também, o nosso preferido se chama Tauron.

Farinha de feijão branco: ajuda a emagrecer e controla o diabetes

A proteína faseolamina reduz a absorção de carboidratos e só se preserva na farinha desta leguminosa

Dez entre dez brasileiros preferem feijão! E, normalmente, é a versão carioca ou preta que faz a cabeça e o prato por aqui. Mas, quando o assunto é farinha e emagrecimento, tente privilegiar outra cor da paleta dessas leguminosas: o branco. Esse tipo é rico em uma proteína chamada faseolamina, que inibe a absorção de cerca de 20% dos carboidratos que são ingeridos com ela, ou seja, reduz as calorias ingeridas e consequentemente emagrece. Mas a propriedade só se conserva na farinha, que não pode ir ao fogo para ser produzida.

Outro ponto positivo dessa farinha é que ela não contém glúten. No entanto, é preciso tomar cuidado com o consumo em excesso ou diário por mais de 30 dias, afinal os feijões crus têm compostos que podem atrapalhar a absorção de alguns nutrientes, como o ferro.

O feijão branco tem um perfil nutricional rico em minerais como cálcio, ferro e potássio, em que ele ganha dos outros tipos de feijões. Também contém boas quantidades de vitamina E e K. Ele ainda tem menos gordurastotais do que o feijão preto e carioca.

Mas o nutriente chave desse feijão é mesmo a proteína faseolamina, exclusiva dessa leguminosa e que tem a capacidade de impedir a absorção de 20% dos carboidratos ingeridos. Essa substância só se conserva, porém, quando o grão está cru, por isso a propriedade é atribuída principalmente à farinha dessa leguminosa.

Não existe, porém, uma tabela nutricional oficial da farinha de feijão branco para analisarmos suas propriedades. Especialistas ressaltam sua alta quantidade de fibras, além da presença da faseolamina.

Benefícios da farinha de feijão branco
Ajuda a emagrecer A farinha de feijão branco vem sendo vinculada ao emagrecimento. Um estudo feito na Universidade da Califórnia (Estados Unidos) com 50 pessoas obesas mostrou que os voluntários que ingeriram uma porção diária dessa farinha perderam 1,7 kg mais do que os que receberam placebos. São três mecanismos que levam a esse benefício:

Feijão branco – Foto: Getty Images
1. Reduz absorção de carboidratos A proteína faseolamina atua inibindo parcialmente a ação da enzima alfa-milase, que transforma o amido dos alimentos em glicose. Dessa forma, os carboidratos não são quebrados e não são digeridos. Ou seja, ela é capaz de reduzir em 20% a absorção de carboidratos consumidos com ela, o que consequentemente reduz também parte da energia trazida pela refeição, equilibrando a equação do emagrecimento, que consiste ter um número maior de calorias gastas do que as consumidas.

2. Aumenta a saciedade A farinha de feijão branco é rica em fibras, como a maior parte das farinhas. Por isso, ela forma um gel no bolo alimentar que torna mais lenta a absorção da glicose e do colesterol, mantendo o estômago cheio por mais tempo e aumentando a distensão das paredes desse órgão. Ambas os mecanismos ajudam a ativar a saciedade, fazendo com que o consumo calórico nas refeições seja menor.

3. Reduz o depósito de gordura Com a faseolamina reduzindo a conversão de amido em glicose e as fibras tornando lenta a absorção do resto do açúcar, acaba-se evitando picos glicêmicos no sangue. Isso significa que menos insulina será produzida, hormônios responsável por colocar a glicose dentro das células e que também está relacionado ao depósito de gordura nos tecidos adiposos. Quanto menos ele circular pelo corpo, menos gordura será acumulada e mais massa gorda será evitada.

Controla a glicemia Não só o emagrecimento é promovido com a redução dos picos glicêmicos ocasionada pela aliança da faseolamina com as fibras. É possível também prevenir o diabetes tipo 2. Isso porque, com o tempo, o excesso de insulina circulando pelo corpo ocasiona uma tolerância de alguns tecidos e órgãos a esse hormônio. Ou seja, é preciso cada vez mais insulina para se armazenar nessas células a mesma quantidade de glicose. Isso pode evoluir para um quadro chamado resistência a insulina, condição que predispõe o diabetes. Para os diabéticos também é importante ter uma glicemia mais controlada, para que seu quadro fique mais estável e eles respondam melhor ao tratamento.

Melhora o trânsito intestinal O gel formado pelas fibras também ajuda a melhorar o fluxo do bolo alimentar e fecal pelo sistema digestivo, evitando a constipação. Além disso, as fibras são fermentadas no intestino pelas bactérias do bem de nossa microbiota (antes conhecida como flora intestinal), o que favorece sua proliferação, beneficiando a digestão.

Saiba mais: Farinha de amora: o alimento rico em antioxidantes
Reforça o sistema imunológico Cerca de 60% das imunoglobinas (células de defesa) do corpo estão no intestino, portanto o bom funcionamento desse órgão pode influenciar e melhorar o sistema imunológico. Além disso, quando as bactérias do bem presentes na microbiota intestinal digerem as fibras, elas produzem ácidos-graxos de cadeia curta, que impedem que os microorganismos ruins cheguem à corrente sanguínea.

Reduz o colesterol As fibras reduzem a absorção do colesterol durante a digestão, fazendo com que reduza a quantidade dele circulando no nosso sangue. O colesterol é importante para o funcionamento do corpo, mas em níveis corretos.

Quantidade recomendada de farinha de feijão branco
Normalmente indica-se o consumo de 5 gramas (1 colher de café) diluída em água 30 minutos antes do almoço e do jantar. A farinha também pode ser usada em preparações, mas não se deve exceder o consumo de 30 g ao dia.

Contraindicações
Não se pode consumir continuamente essa farinha por mais de 30 ou 40 dias. Isso ocorre porque os feijões crus contém fatores antinutricionais, nutrientes chamados de fitatos, que pioram a absorção de nutrientes como ferro, zinco, cobre e fósforo. Por isso também, ela não é indicada para pessoas com anemia ou com alterações intestinais, nem em gestantes. Para crianças o consumo só pode ser feito sob supervisão médica.

Riscos do consumo excessivo
Quando a quantidade de 30 gramas diários da farinha é ultrapassada, ela pode levar a efeitos colaterais como desconforto gástrico e diarreia, ou até sintomas como náuseas, vômitos, dores estomacais e flatulências.

Como consumir a farinha de feijão branco
A farinha pode ser polvilhada em frutas, saladas, sucos e iogurtes, ou usada em preparações, como bolos, tortas, panquecas, ou seja, em qualquer receita que contenham farinha.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Onde encontrar
A farinha pode ser comprada em lojas de produtos naturais e empórios físicos ou na internet.

Saiba mais: Farinha da casca do maracujá pode ajudar a prevenir e controlar o diabetes
Como fazer a farinha de feijão branco


Leia também: Phytophen Anvisa
É possível preparar esse alimento em casa. Compre o feijão branco cru, lave-o bem e coloque-o para secar no sol ou em papel toalha. Em hipótese alguma o coloque no forno, ou ele perderá sua principal propriedade emagrecedora. Depois de seco, o triture no liquidificador. Se preferir, pode ser em um processador de alimentos para que a farinha fique mais fina. Para conseguir um melhor desempenho, triture o feijão aos poucos. Depois é só peneirar e peneire e guarde em um pote de vidro. Faça pequenas porções e guarde até 30 dias na geladeira.
Leia também: Phytophen Anvisa
É possível preparar esse alimento em casa. Compre o feijão branco cru, lave-o bem e coloque-o para secar no sol ou em papel toalha. Em hipótese alguma o coloque no forno, ou ele perderá sua principal propriedade emagrecedora. Depois de seco, o triture no liquidificador. Se preferir, pode ser em um processador de alimentos para que a farinha fique mais fina. Para conseguir um melhor desempenho, triture o feijão aos poucos. Depois é só peneirar e peneire e guarde em um pote de vidro. Faça pequenas porções e guarde até 30 dias na geladeira.

O meu creme favorito da vez: Lift Gold Serum

O meu creme favorito da vez: Lift Gold Serum

Gente do céu! A base está caminhando pro fim e eu ainda não tinha resenhado. Enfim, quem acompanha os tutoriais e confere a lista de produtos sabe que uma das bases que eu mais uso (faz cerca de 1 ano) é a Lift Gold funciona.

A base é 2 em 1, com alta cobertura dispensando até o corretivo (por isso 2 em 1, base e corretivo no mesmo produto!). Ela me lembra bastante a Studio Scult da MAC que eu também amo – resenha aqui, porém sua fórmula é mais hidratante e confortável na minha opinião. Mas o estilo é o mesmo, uma base de longa duração e alta cobertura, que NÃO CRAQUELA.

O que eu mais amo nessa base é o toque aveludado e a cobertura que, apesar de ultra potente, fica muio natural. Ele tem uma certa luminosidade que deixa a pele parecendo ”de verdade” e não resultado de muita make. Mesmo quando eu passo pó ela não perde essa naturalidade/luminosidade.

Leia também: Skin renov funciona

Incrível que sempre que a uso as pessoas comentam ”nossa que pele maravilhosaaaaa”, e nunca ”nossa que base é essa, amiga? rsrs”. Gosto tanto do efeito que uso até no meu dia-dia com praticamente zero de make nos olhos. Olha só um exemplo de selfie com ela:

O único porém é que ela dá uma transferida sim, se usar gola alta se prepara porque um pouco vai passar. Mas gosto tanto dela que deixo isso pra lá rsrsrs, até porque trata-se de uma base mais grossa, então é natural que ela transfira um pouco. Mas assim, dura o dia todo! O que transfere não muda o efeito final.

Também adoro o aplicador dessa base, facilita bastante na hora de aplicar evitando desperdício!

Ah, e sobre cheiro é um cheiro normal. Nada demais, não incomoda.

Resenha: Whitemax Dentifício

Resenha: Whitemax Dentifício

Bem vindos , e hoje eu vim dar um super dica pra você, que quer clarear os dentes de forma rápida, sem restrições, sem contra-indicações e de forma natural. Parece sonho? Mas não é, eu já tinha apresentado pra vocês em 2017 as minhas primeiras impressões do Whitemax ( se você perdeu essa postagem, tem problema não, é só clicar aqui).

Depois de um mês e três dias de tratamento, eu cheguei a seguinte conclusão: QUE MARAVILHA! Pode parecer exagero, mas eu tinha um pequena (mas muito incomodativa manchinha em um dos dentes frontais), e sendo absolutamente sincera, tentei até clareamento interno (coisa que eu nem sabia que existia na época) e a danada continuava lá, firme e pra me matar de tanta raiva.

Mas desde que eu comecei a usar o Whitemax funciona a mancha clareou 200%, há ainda algum resquício, mas certeza que com a continuidade do tratamento essa mancha irá clareando até não restar mais nada. Também notei que o resto da dentição também clareou, estão muito mais limpos e branquinhos e a minha auto estima lá no alto!

Pra quem não sabe o Whitemax é um composto de Carvão Ativado, Argila Kaolin e Óleo Essencial de Laranja, e juntos formam esse poderoso dentifrício, que clareia, ajuda a combater o mal hálito, previne a cárie, promove uma ação detox bocal, remove placas, além de ajudar a a gengiva a ficar mais saudável, bem completo né?!

Então pra saber mais informações sobre esse produto mara, é só dar o play.

Pra adquirir o Whitemax basta ir no site oficial, certeza que vocês vão amar esse produto, ah e quem é seguidor (a) do blog tem 20% de desconto, então aproveita lá o nosso cupom pra se dar logo esse presentão!

Espero que vocês tenham gostado, de mais esse post fiquem com Deus e até amanha

Como funciona e onde comprar: Maca Peruana

Como funciona e onde comprar: Maca Peruana

Descubra nesse artigo dicas poderosas de como você pode encontrar Maca Peruana se funciona mesmo e adquirir o menor preço.Maca x Power é um potente suplemento sexual, desenvolvido 100% com substâncias afrodisíacas extraídas da natureza, sua composição tem a formula perfeita para você que busca resolver seus problemas na cama.
Chega de sofrer com os problemas de ejaculação precoce ou disfunção erétil, pois este suplemento irá atuar diretamente na raiz do seu problema, recuperando a sua vida sexual, trazendo mais disposição, mais energia e mais prazer em suas relações.

Para que serve?
Problemas sexuais em homens podem acontecer em qualquer idade e em qualquer momento. Ninguém nunca espera que aconteça consigo, porém pode ser que esse momento chegue para você. Uma das novidades do mercado para quem quer evitar esse problema e prevenir é Maca Peruana, o suplemento natural que não contém efeitos colaterais ou contraindicações. leia mais sobre aqui.

Como usar?
Para que o produto seja funcional o mais rápido possível, é necessário que você tome os produtos da maneira correta: ele possui dois potes, um com fórmula diferente do outro.

Um deles contém a fórmula com cafeína, essa deve ser consumida pela parte da manhã, de preferência antes do café da manhã. Já a de maca peruana é ingerida no período noturno.

Ambos os compostos vão ter efeito em conjunto, unindo seus benefícios e te disponibilizando muito mais energia e libido.

ATENÇÃO
Para comprar de forma segura e confiável acesse o site oficial do produto clicando aqui.
Maca x power funciona?
Sim, ele funciona, e muito bem. Ele age diretamente no processo de dilatação dos vasos sanguíneos penianos, facilitando o processo de ereção, e dando mais controle, e aumentando a libido masculina. Além disso, outro efeito do aumento da dilatação do corpo cavernoso é que o seu pênis vai ficar maior e mais grosso em relação às ereções normais.

Esse suplemento é liberado pela Anvisa – Agência Nacional de Vigilância Sanitária, e ao contrário de outros remédios que combatem problemas de ereção, como Viagra e Cialis, ele não causa efeitos colaterais, pois sua fórmula é totalmente composta por produtos naturais.

Benefícios
Recupera a qualidade de vida;
Afrodisíaco natural que não faz mal à saúde;
Aumento do desejo sexual;
Aumento do libido;
Aumento do desempenho;
Ação antioxidante;
Controle hormonal;
Acelera o metabolismo;
Mais energia e disposição;
Recupera a autoestima;
Maior apetite sexual.
Depoimentos
“Meu marido ganhou 6,3 cm a mais de… (vocês sabem) e sua energia e resistência estão renovdas. Agora ele quer amor 5x na semana. É o momento mais feliz na nossa relação. Houve um renascimento. Eu não tenho palavras para agradecer.”

“Fizemos o teste e ficamos impressionados com o aumento do meu tesão, da força e do tamanho depois que passei a tomar Maca Peruana. Se você ainda não experimentou este milagre… peça agora. A sua patroa vai dar pulos de alegria (você também).” Duromax Funciona

Maca x power na mídia
Composição do Maca Peruana

Sua fórmula foi desenvolvida com base em ingredientes naturais poderosos usados há séculos pela medicina tradicional da América do Sul, com efeitos comprovados pela ciência. Confira abaixo os principais componentes da fórmula e entenda porque esse produto é tão poderoso:

Maca Peruana – Uma poderosa raiz usada há séculos pela medicina tradicional sul americana para o combate da impotência sexual masculina e feminina. Ele é responsável por aumentar o apetite sexual e facilitar a ereção de homens, com efeito que pode ser sentido apenas alguns minutos após o consumo;
Tribulis Terrestris – Uma poderosa erva de origem asiática, usada para estimular a produção natural do hormônio masculino. Ela é, de fato, tão poderosa, que alguns fisiculturistas a usam para aumentar o nível de testosterona em seu corpo naturalmente.
Garantia de satisfação
Se você consumir o produto por, no mínimo, 30 dias seguindo as instruções da embalagem e não ficar satisfeito, poderá pedir seu dinheiro de volta e será 100% reembolsado sem perguntas.

Entre em contato com o distribuidor, devolva as embalagens (mesmo as vazias) e seja reembolsado completamente.

Contra indicações
A melhor notícias que temos aqui é que o Maca Peruana não tem nenhum contra-indicação. Todo mundo pode tomar, homens, mulheres e idosos. Ele não tem glúten, ou seja, quem tem alergia a glútem pode tomar.

Atenção!
A única ressalva que fazemos é: gestantes devem procurar um médico antes de consumir.
Onde como e por quanto tempo posso guardar?
Maca Peruana deve ser armazenada em sua embalagem original, à temperatura ambiente protegida da luz e da umidade.

Bula do Maca Peruana
A bula do Maca Peruana você pode encontrar no site oficial clicando no botão abaixo.

Mercado livre
Gente, a segurança de onde comprar qualquer produto, deve ser prioridade. Não devemos esquecer que existe muita gente maldosa que faz qualquer coisa para vender, até adulterando a fórmula.

No mercado Livre, além desse risco, existe o de pagar mais caro, pois muitos vendedores trabalham com revenda, e isso aumenta o valor do produto. Então lembrem-se que o mais seguro é fazer a compra pelo site oficial.

Onde comprar Maca Peruana?
Para comprar seu frasco de Maca Peruana é preciso visitar a página oficial do produto. Para fazer isso, clique no botão abaixo.

Quando as ofertas abrirem, escolha que melhor se adequar a seus propósitos clicando no botão “COMPRE AGORA” que está abaixo de cada uma delas. Isso levará você para a página de pagamento.

Quando essa página abrir, preencha os campos em branco com os dados solicitados. Quando digitar o número do CEP, os campos para preenchimento do endereço abrirão. Preencha cuidadosamente para evitar extravio do produto.

Site oficial para comprar o Maca Peruana
Informe os dados do cartão de crédito (opção de parcelamento em até 12 vezes), clique na opção de frete (o valor será incluído no total).

Clique no botão verde “COMPRAR AGORA” para encerrar e enviar seu pedido.

Assim que a instituição financeira aprovar a transação, você receberá um e-mail contendo os dados do pedido e informando quando o produto for enviado pelo correio.

PRONTO! Você já deu o primeiro passo para começar a ter uma vida sexual mais intensa e duradoura!

Preço do Maca Peruana
Orientamos nossos visitantes a acessar o site oficial sempre que possível pois o laboratório faz algumas promoções a todo momento, para isso basta acessar o esse link.

De qualquer maneira separamos abaixo as principais promoções para matar a curiosidade de vocês. Para efetuar a compra basta clicar na imagem!

Maca x power no reclame aqui
Algo que eu sempre faço antes de comprar qualquer produto, é consultar a reputação dele no Reclame Aqui.

Por isso, eu fui checar se havia alguma queixa do Maca Peruana no Reclame Aqui.

Porém quando eu conferi não havia nenhuma reclamação.

Isso me deixou ainda mais confiante para realizar o pedido do produto.

Conclusão
Muito obrigada pode ter chegado até o final do artigo.

Isso quer dizer que você realmente deseja testar os incríveis efeitos do Maca Peruana, não é?

E como prometido vou deixar o link promocional logo abaixo:

Espero que este artigo tenha sido realmente útil para você. Mas se ainda tiver alguma dúvida, por favor, deixe um comentário que eu irei lhe responder ainda hoje.

Desejo que assim como eu, você desfrute muito de uma relação sexual excelente, pois, com certeza você merece.

Até logo e muito sucesso!

Tratamento Para Impotência Funciona Mesmo? – Meu Marido Testou – [Veja Tudo]

Tratamento Para Impotência: vale mesmo a pena comprar?

Para você que chegou até este artigo, provavelmente deseja saber sobre isso, não é?
Então, não poderia chegar em um lugar melhor, aqui eu vou falar tudo o que você precisa saber sobre esse produto que tem ajudado muita gente a resolver problemas relacionados a impotência sexual e pouca disposição para fazer sexo.

Muitas pessoas me pediram para fazer este artigo, então, aqui estamos. Na verdade, eu ia fazer outra review, mas realmente muitas pessoas pediram para eu falar do Tratamento Para Impotência, por isso, resolvi fazer este artigo na frente dos demais.

Sendo assim, leia até o final e saiba tudo o que precisa saber sobre esse produto que está fazendo o maior sucesso na internet.

Muita gente já está resolvendo vários problemas relacionados a impotência sexual e outras coisas relacionadas.

No próximo tópico eu vou detalhar mais a respeito do Tratamento Para Impotência, então, continue comigo e saiba tudo.

Tratamento Para Impotência: O que é ?
O Tratamento Para Impotência é um produto feito com ingredientes 100% naturais, que justamente por causa disso contam com duas vantagens: ajuda o organismo absorver melhor as propriedades do produto e; também não provoca nenhum efeito colateral — como outros produto que eu já usei.

Não sei se é o seu caso, mas meu marido já usou alguns outros produtos e os resultados foram horríveis, além de não resolver porcaria de problema nenhum ainda causaram efeitos colaterais dos quais nem quero lembrar.

Realmente foi algo do qual ele se arrependeu muito, ele deveria ter comprado o Tratamento Para Impotência antes, mas este artigo é justamente para que você não cometa os mesmos erros que meu marido e seu cometemos ao escolher produtos errados.

Além de tudo, o Tratamento Para Impotência funciona muito bem, por isso é tão normal ver vários relatos de sucesso de pessoas que já usaram e que conseguiram resolver de uma vez por todas problemas relacionados a impotência sexual.

Tem muita gente se dando bem, meu marido eu mesmo não botamos muita fé no produto, mas hoje nos arrependemos de não ter comprado antes.

E se tivesse que recomendar para alguém um produto para tratar esses tipos de problemas, com certeza indicaria esse produto, afinal, é o melhor produto do mercado.

Presumo que agora você já compreenda um pouco melhor como o Tratamento Para Impotência é o Herus Caps funciona, então, vou detalhar mais a respeito do principais benefícios do produto e logo na sequência eu vou falar como foram os resultados do meu marido com ele.

Tratamento Para Impotência: Principais Benefícios
Ele é um dos principais produtos do mercado e isso não é em vão, a fórmula do produto possui inúmeros benefícios dos quais eu irei listar aqui:

Combate da Impotência Sexual;
Aumento do Desejo de Fazer Sexo;
Ereções Maiores e Mais Rígidas;
Combate da Ejaculação Precoce;
Mais Disposição e Energia;
E muito mais.
Os benefícios do produto são inúmeros e pode ter certeza de que vai te ajudar bastante, então, fica a dica, vale muito a pena investir nesse produto.

Em seguida eu vou falar como foram os resultados do meu marido com o Tratamento Para Impotência, então, fique ligado e não perca nada…

Meu Marido Usou
Meu marido e eu sempre fomos muito sexualmente ativos, porém, com o passar do tempo; trabalho; estresse; má alimentação e; vários outros fatores, as coisas podem acabar mudando de rumo.

Igual aconteceu com ele.

Depois de um tempo ele começou a ter problemas para ter ereções mais rígidas e isso estava atrapalhando demais nós dois termos relações.

E isso estava afetando tanto a ele quando a mim.

Então, ele e eu decidimos que deveríamos procurar algo para resolver o problema.

Porém, ele comprou e usou várias coisas, gastou muito tempo e dinheiro e nada dava resultado.

Mas acabamos conhecendo o Tratamento Para Impotência.

Logo de cara pareceu um ótimo produto, afinal, os depoimentos sobre ele eram muito bons.

Então, conversamos e decidimos fazer o pedido. E ele já começou a usar assim que o produto chegou.

O que impressionou a gente foi a velocidade com que o produto agiu.

Já nos primeiros dias ele estava bem mais disposto e com energia de sobra e não demorou muito para a gente voltar a ter relações sexuais.

E começou a ficar cada vez mais frequente.

Hoje em dia nem parece que ele já sofreu com esse tipo de problema, sem falar que as ereções dele ficaram um pouco maiores.

Se a gente tivesse comprado o Tratamento Para Impotência antes teríamos evitado tanta dor de cabeça, mas a experiência conta muito também para ser passada para frente.

Então, fica a dica de fazer o pedido desse produto que realmente funciona e vai te ajudar a resolver todo tipo de problema que impede você de desfrutar do máximo prazer que o sexo pode oferecer.

Aliás, quando meu marido comprou o produto ele conseguiu arrumar um desconto na compra. Na verdade, é um link e eu chequei aqui e ainda está funcionando.

Vou deixar esse link com desconto logo abaixo:

Efeitos Colaterais
Por se tratar de um produto totalmente natural, não há qualquer efeito colateral posterior ao uso do produto.

Então, pode ficar tranquilo e usar sem medo.

O único efeito que você vai ter é o gemido da sua parceira na cama, acho que é esse efeito que você quer, não é?

Tratamento Para Impotência no Reclame Aqui
O Tratamento Para Impotência no Reclame Aqui tem um boa reputação, afinal, ele não tem nenhuma reclamação lá no site.

Então, isso é mais uma estrelinha dourada para o produto.

Como Usar?
O ideal é usar 2 cápsulas por dia, uma de manhã e outra de noite. Para ter os melhores resultados compre 3 potes que você conseguirá usar o produto por exatamente 3 meses.

Quando mais usar, melhores os resultados serão.

Onde Fazer o Pedido com Desconto?
Para você que deseja fazer o pedido pelo valor promocional, eu vou deixar o link com desconto logo abaixo:

Não tem segredo: ao acessar o link você irá direto para a página oficial do produto, mas com o desconto ativado.

Depois disso, é só escolher a quantidade, preencher os dados e confirmar o pedido.

Por este artigo é isso, espero que tenha sido útil. E eu desejo que você consiga resolver todos os seus problemas em breve.

Até mais e muito sucesso!